快速烹饪

大火。需要一个大火的燃气灶。

调整烹饪方式

• 炖菜（水煮）
• 清蒸。

因为不用担心烧焦，省心省力，可以做其他事情。而且相对来说，这两种烹饪方式更健康。

食材

鸡蛋

• 鸡蛋快速打散。可以做蒸蛋（水蛋），蛋饼，散蛋。

三餐

早餐

• 早餐要求挺高：口味重要(决定早起心情状态对一天很重要)，营养充分，时间紧。
• 先天提前准备，容易做的食材，参考 常见容易做的菜。